Il Cross Training è un programma di allenamento funzionale costantemente vario, eseguito ad alta intensità.

Nello specifico, è un metodo di allenamento che combina esercizi di condizionamento metabolico (corsa, vogatore, ecc.) con movimenti di ginnastica a corpo libero (trazioni, verticali, salti, ecc.) ed esercizi di sollevamento pesi (bilanciere, manubri, palle mediche, ecc.) in modalità sempre diverse.

La varietà di queste combinazioni da vita a workout ad alta intensità di circa 20 minuti, che cambiano ogni giorno. L’obiettivo è quello di migliorare in modo completo tutte le abilità, sia a livello fisico che mentale.